札幌ドームの下から

札幌ドームの展望台を下から…。


うん、
特に意味いは無いですが。。。

赤クマ食堂

大丸にある洋食屋さん。

本日の夕食は、
ココ！
っと決めたは、
いいが…


正直ビビった。

○○○プレート。
なるシリーズがお勧めのようで、
それをチョイス。

厚切りハムカツプレート（確か）を選択。
ヨメは、
目玉ハンバーグプレート（確か）を。

…今度くることがあるかどうかわからないが、
次ぐこそは、
写真を撮ろう。。。


残しはしなかったが…。
量が、
ハンパ無い…。

消火栓

ペンキ塗り立ての消火栓。


最近の消火栓の色は、
赤色なのか…

消火栓は、
やっぱり黄色ってイメージだな。

土曜日、恒例トレーニング

今週も月曜日ぶりの
トレーニング。

・・・もっとしたいのだが…
ベンチプレス
80*3(10、9、4)
70*2(11、8)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

bikemate20120918pm

ただいま帰還。

もう疲れたけど、
やっぱり気持ちいい。

さぁ、
今日はゆっくりしよう。

映画でも観るかな。


axspeed       34.86km/h
AveSpeed      10.80km/h
Distance        10.708km
ElapsedTime    30.06



http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=9e9fbface05fcc15f02d09486212006f&kilo=

bikemate20120918am

実は、
２週間ぶりの自転車通勤。

照れる。。。

疲れたけど、
やっぱり気持ちいい。

もう帰りたい。
（自転車に乗りたいの意味ね。）


Maxspeed       32.07km/h
AveSpeed      16.31km/h
Distance        10.798km
ElapsedTime    37.22



http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=9a00e8d4a35990f3495a0a835464ec0c&kilo=

連休最終日。

連休最終日の今日も、
もちろんトレーニング。

風も心なしか、
冷たく感じます。
ただ、
まだ心地良い柔らかさ。


さて今日は何しよう。

お、
車のメンテしなければ…


ベンチプレス
80*2(10、4)
70*3(10、6、5)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

久々の講演？依頼を

これからちょっとした会合に参加。

３０分ほどお話ししなければならないので、
只今資料の整理。

会場付近のマックに突入し、
コーヒーをオーダー。
ささっと、
資料を流し読み。

足りない箇所に赤ペン。
エピソード話に赤ペン。

こういうのちょっと苦手。
緊張。


でも、
とても良い経験になります。
プレゼン以外での、
人前でのトークは。


また、
今日会う人々にも期待。

どういう人たちでしょうね。。。

やるぜ！筋トレ

がっちりやります。
土曜日の昼だから。

今週もなかなか出来なかったので。

ベンチプレス
80*2(10、5)
70*2(9、8、6)

ショルダープレス
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

炎天下での撮影

今日は、

この炎天下の中こんなところで、

撮影しておりました。

とても気持ち良い。

これは、
お米なのですが、
これで、
約６００ｔのようです。

すげーーー。

人に、
自然に、
生かされているなぁと
つくづく感じます。

サイゼリア

実は初…

今年は、クマが多いらしい

これは、
札幌市中央区の盤渓の写真。

中央区で！
クマ!?

これが今年の状況…。

乱開発によるツケが、
このような形で帰ってくるのだろうなぁ。

さすがに、
クマとは共存できないだろうし…

日曜日のトレーニング

昨日久々トレーニングを。

本当は、
土曜日にトレーニングをしようと思ったのですが、
気持ちが乗らないのと、
お昼まで寝ていたので、
するタイミングを逸してしまいました…


で、
日曜日に。

先週の週中に
全くトレーニングできなかったので、
追い込みたかったのですが、

…
駄目ですね。。。

怠けてしまって。

どこかで、
逃げようと
サボろうと
する自分がいます。


今週は、やるぜ！
やってやるぜ！


でも、
自転車にのるのは、
水曜日からになりそうですね。

お天気悪いし。

昨日は、懐かしい友人と・・・

昨日は、
会社の元同僚と
その仲間たちで、
お食事からのカラオケでした。


５年前。
寿退社し、
そのまま佐賀県へ。

相手も、
元同僚なので、
夫婦揃って気心の知れた仲です。

北海道と佐賀県なので、
たまーにしか会えなのですが、
会えば会ったで、
時間のギャップが無い
そんな時間を共有できます。

いいものです。

bikemate2012090003pm

今日の帰りも、
なかなか良いタイム！
こんな感じで、
コンスタントにタイムがでると
素直にうれしい。

でも、
またしても
このアベレージ･･･
バグってますな。。。


Maxspeed       34.80km/h
AveSpeed      13.16km/h
Distance        10.650km
ElapsedTime    28.21


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=4b91aa07123aaa227ad24fb250c69e6d&kilo=


で、
引き続き
トレーニング。

バランスボール
　・ダンベルプレス
　・アームカール
　・クランチ

インクラインベンチプレス
ダンベルロー

いつもっとちょっと違うトレーニングを入れてみました。

ちょっと刺激を与えないと筋肉が慣れちゃいますからね。

bikemate20120903am

早い。

もう９月。
こえ～～～。

恐ろしい程早い、
時間の進み方。


そして、
この暑さ。
別に我慢できない暑さではないが、
北海道の９月でこの暑さってどうよ？
ということ。

まぁ、
僕はすきだから良いですけど。

さぁ、
今月は乗りまくるぜ！
自転車。



Maxspeed       30.17km/h
AveSpeed      20.58km/h
Distance        10.757km
ElapsedTime    31.41

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=d78f2a12710ac84765df1ac1f53e35c1&kilo=