今日も当然、トレーニング！

今日は
本当に暑いですね。

僕のジムは車庫なので、
本当に蒸し風呂…
サウナ気分で良いですが？？？



ベンチプレス
90kg*2(3・3)
80kg*2(7,4)
70kg*1(10)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー
ハンマーカール

ヒップレイズ
クランチ



今日は、
これからクロックスに行きます！

楽しみ～！！！

CROCS！

ゲット！！！


明日ソッコー、
クロクッス！


何買うかなぁ･･･
実は一足買ってから、
また欲しくなっているんですねぇ。

いや～。
楽しみ！

そして友達に感謝。

リン、
サンキュー！


・・・期日は30日まで。
おう？？？
今週一杯だ！

静内はとてもさわやかだった

来ちゃった…。

そして、
いつもの赤ひげ定食。



居酒屋赤ひげは、
毎回静内の現場の際に立ち寄るところ。

ただ、
夜には一度も行ったことが無い。

目的は、
かずあるとんかつ定食。
これがホントに美味しい。

7月また現場があるので、
当然行きますけど、
何か…

bikemate20120627pm

昨日の夜メニュー！

昨日は前日の不摂生のせいで
結構お疲れ気味。

なので、
自転車も結構ゆっくりめでしたが
そこそこのアベレージ。
ＭＡＸは早くは無かったですが、
このアベはなかなか！

筋トレは、
ちょっと集中力に欠けていたので、
メニュー少なめに。
集中しないで行うと
怪我しますから…

…半分言い訳だなぁ。


＜バイク＞
MaxSpeed     29.78km/h
AveSpeed     20.94km/h
Distance       10.459km
ElapsedTime  30:18

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=76a020b8791b236b0e6a5cf413e5b8e6&kilo=


＜筋トレ＞
ベンチプレス
　70kg＊４（8,8,6,4）
　50kg＊１(10）
デッドリフト
クランチ

bikemate20120627am

昨日は、
クライアントのみなさんと、
気の合う仲間とのお食事会。

大変楽しかった…

が、
その分今日はちょっとつらかった。。。


不摂生したので、
今日はしっかりとトレーニング！


MaxSpeed     30.56km/h
AveSpeed     19.93km/h
Distance       10.688km
ElapsedTime  32:31

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=d9d8881c3e4f28965bd6c90d5789419c&kilo=

bikemate20120625pm

今日の風は、
めっちゃ気持ち良かった！




MaxSpeed     35.69km/h
AveSpeed     19.91km/h
Distance       10.541km
ElapsedTime  32:01


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=907326819f05e3509c3e9097a485c4f6&kilo=

bikemate20120625am

いまさらにＵＰ。

今日の天気、
もしかしたら持たないのかも？
って思いましたが、
以外に天気予報あたりましたね。。。

良い御天気で。


さて、
もうそろそろ帰りましょう！

後一息。

MaxSpeed     31.83km/h
AveSpeed     19.20km/h
Distance       10.759km
ElapsedTime  33:32

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=d764a281185dd91907a00c18f2e2c517&kilo=

土曜日のゆったりトレーニング

土曜日は
トレーニングに集中できるし、
時間を気にしないでできるのが
本当に良い。

ベンチプレス
100kg*1(1)
90kg*1(3)
80kg*2(5,5)
70kg*1(8)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー
ハンマーカール

ヒップレイズ
クランチ

ジョギング 30分



そしてこの後は
録画してある
NBAファイナル
第5戦を!!

bikemate20120621pm

今日も終了。

ジムもしっかりとやりました。



＜バイク＞
MaxSpeed     31.82km/h
AveSpeed     20.81km/h
Distance       10.576km
ElapsedTime  30:41


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=2e39dbc51de7029c408961032bcfe852&kilo=


＜筋トレ＞

ベンチプレス
　80kg＊１
　70kg＊2
  60kg＊2
シュルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー
ハンマーカール
ヒップレイズ
クランチ

bikemate20120621am

昨日は、
自転車もトレーニングも完全オフ！
だったので、
今日からまた仕切り直し。

実際、
仕事が無ければ、
日曜日と雨の日ぐらいしか休養日が無い状態。

これで、
もう少し食欲がなくなれば、
早く体が絞れるのになぁ。


MaxSpeed     28.79km/h
AveSpeed     18.87km/h
Distance       10.745km
ElapsedTime  34:19

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=e4eb2bec32345df761c4a242eed1e5d8&kilo=

bikemate20120619pm

今日も、
早めの帰宅。

明日できることは、
明日に。

そして、
今日は昨日録画した、
NBAファイナル第３戦をチェック！！！



MaxSpeed     36.53km/h
AveSpeed     21.45km/h
Distance       10.521km
ElapsedTime  29:43


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=d8d0b6f5166751d44da16653c66d69c1&kilo=

bikemate20120619am

今日は、
全国的に雨。
北海道だけが何とか持っている感じ…
何とかこのまま、
帰るまで雨降らないで欲しいなぁ。

ずぶ濡れになるのだけは勘弁。

しかし、
今日のbikemate何だけ変。
走今日距離等々は問題ないが、
ルートが、          
北大からになっている。
何故だ？

MaxSpeed     31.52km/h
AveSpeed     18.34km/h
Distance       10.688km
ElapsedTime  35:28


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=da22dd868fad1ac4a33ad67a424ba5bc&kilo=

bikemate20120618pm

今日は、
早めの帰宅。

今夜はゆっくり過ごします。

が、
まずはトレーニングしますよ！

でも、
ゆっくりと･･･
あっさりと。


＜バイク＞
MaxSpeed     27.85km/h
AveSpeed     20.29km/h
Distance       10.755km
ElapsedTime  32:02

＜筋トレ＞
ベンチプレス
80kg＊１
70kg＊２
50kg＊２

ベントオーバーロー
ダンベルショルダープレス
ハンマーカール

デッドリフト

ヒップレイズ
クランチ

bikemate20120618am

さぁ、
一週間のスタート。

週末はちょっと飲みすぎたので、
今週は、
仕事に、
トレーニングに。

張りきって行きます！

MaxSpeed     31.17km/h
AveSpeed     18.67km/h
Distance       10.797km
ElapsedTime  34:57


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=0a5947f0880cb05df68dc05053cfdb59&kilo=

土曜日のまったりトレーニング

今日は、
久々の土曜日トレ。

ヨメも居ないので、
がっちりとやります。


ベンチプレス
　70kg*2
  60kg*3
  50kg*1

ダンベルフライ
トライセップ
ショルダープレス
ベントオーバーロー
ハンマーカール

ヒップレイズ
クランチ

今日は、
この後札大のOBチームの総会。
かなり、飲むなぁ。

免許更新２０１２

これから免許更新。

今回は、５年と思っていたが、
いつ違反していたのかなぁ。
捕まっているとすると、
スピード違反しか無いわけだが…
記憶が無い。

しかし、
本当に面倒な制度だ。
高い印紙も買わなければならない。
北海道印紙、
４０００円。

一体
何に使ったいるんだ？
高すぎだろう！


目標：次は、絶対に５年更新！


…ちっちゃい目標…。。。

The Final 第１戦

今年のファイナルは、
オクラホマシティーサンダ
ＶＳ
マイアミヒート

どちらも好きなチームなので、
楽しく見れる。

ヒートは、
好きなプレイヤーばかりだが、
レブロンがなぁ。
画面から見れる彼の人となるが尊敬できない。

第１戦。
４Ｑだけで１７得点したディラント。
彼のクラッチシューターぶりがいかんなく発揮した。
さすがだ。



http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120613-00000314-ism-spo

bikemate20120614am

天気はいいのですが、
この気温と風を何とかしてほしい。。。




MaxSpeed     30.88km/h
AveSpeed     18.46km/h
Distance       10.767km
ElapsedTime  35:01


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=a3f916073dc3be29135788c9b6092644&kilo=

名人戦、羽生さん負けた･･･

あ～～～、

羽生さん負けた！

ちっくしょーーー。

悔しい。
マジで悔しい。
悔しすぎる。

２勝４敗。

来年。
来年また、
頑張ってください！

なので、
今日は飲みます！

っくしょー！

bikemate20120613pm

今日の帰りは、
メッチャ
寒かった…

筋トレしようと思ったが、
あまりにも身体が冷えてしあまったので断念。

明日はきちんとトレしよう！



MaxSpeed     30.78km/h
AveSpeed     16.73km/h
Distance       10.789km
ElapsedTime  38:54


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=bb153a44d996ab9858da02e94263ef28&kilo=

bikemate20120613am

おはようございます。


今日も、
風がきつかった。。。


いつも思うことだが、
どうして、
行き帰りとも向かい風なのだろう？？？



MaxSpeed     30.78km/h
AveSpeed     16.73km/h
Distance       10.789km
ElapsedTime  38:54

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=e6f9c37bd5f665a3b19bdf5bdbf0921f&kilo=

bikemate20120612pm

今日は、
めちゃめちゃ寒かった。

まだ、
ウィンドブレーカー携帯していないとまずいな。。。


MaxSpeed     32.90km/h
AveSpeed     19.90km/h
Distance       10.732km
ElapsedTime  32:42

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=8c3243e5b52fd13680b805cd5a29d270&kilo=

沖縄ゴールデンキングス！

やったな！
遠山。

頑張れ！

新天地、
沖縄で、
今度こそ優勝をつかめ！


我が札幌大学ＯＢから、
bjリーグの優勝ＨＣが誕生するかもしれない！

昨年までの宮崎を退任し、
今期から沖縄ゴールデンキングスＨＣへ。
ゴールデンキングスは、
昨シーズンの優勝チーム。

当時のＨＣであった桶谷氏は、
退任し仙台へ。

そして、
ゴールデンキングスのオーナーの一人、
近藤氏は、
先だってレラカムイの騒動で一躍有名に？
その縁もあり、
知り合いに。


近藤さん、
遠山をよろしくです。

そして、
遠山！

優勝チームのＨＣだからと
気負わず頑張れ。

優勝チームも、
新シーズンのスタートは、
他のチームと一緒だ。



http://www.okinawa-basketball.jp/2012/06/post_943.html

bikemate20120612am

おはようございます。


今日は、
本当きつかった。

風強すぎ！


MaxSpeed     28.87km/h
AveSpeed     17.07km/h
Distance       10.847km
ElapsedTime  38:34

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=d47fee8a97037c66add6811a296d1b95&kilo=

そういえば！

昨日突然、
おんじ（＝弟）が来ました。

大好きな
ももクロの２４時間特番を録画してほしいと、
ブルーレイを持ってきたのです。

一人で着たので、
オカンは？
と聞くと、
これまた大好きな、
ヨサコイの応援に･･･

そうだった・・・

で、おんじは遊びに来たのですが、
僕とヨメは、
キャンプの疲れのため、
寝てしまい。。。

今思うと、
確かに、
日曜の昼間に一人ぼっちは寂しいですが、
今日１１日は、
おんじの誕生日。
昨日の１０日の日曜日、
しかも、
今日は新聞の休刊日。
ゆっくり、
いっしょに、
お酒を飲んであげればよかったと。。。

ごめんね！

･･･今週末は遊びに行こう！

ゆっくりお酒をのもうぜ！

ももクロもって行くぜ！

･･･からの、トレーニング

今日は、
まだ胸の筋肉に張りがあるので、
軽めに。。。


ベンチプレス
　70kg＊2セット
　60kg＊3セット

ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

こんな感じで！

bikemate20120611pm

今日も快調に帰宅。

途中、
北大の構内をMAXで走っている時に、
逆走されているのには、
正直MAX頭に着た。

北大生なんだから、
もう少ししっかりしてくれ！

MaxSpeed     34.22km/h
AveSpeed     21.10km/h
Distance       10.637km
ElapsedTime  30:28

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=2f027bfb15906c8ba25f9395b08b37f8&kilo=

bikemate20120611am

一週間のスタート！

昨日おとといと、
庄ちゃんを偲ぶ会
キャンプ＠北広島
と、かなりリフレッシュできました。

本当、
頭ん中空っぽにできた。


さぁ、
やるか！

…でも、
今日は雨が落ちてきそうですね。。。


MaxSpeed     34.59km/h
AveSpeed     18.17km/h
Distance       10.759km
ElapsedTime  35:50

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=f8f6206f252d0ff3a62f5a35344f0085&kilo=

キャンプ ＠北広島

しばらくぶりのキャンプ。

今回は、
会社の同僚と。

10年ぐらい前は、
後志支庁の仕事で、
キャンプがあったので、
年に１回は、
会社でのキャンプがありましたが…

本当、
こんなのうちの会社でできるとは…

しかし、
キャンプは、
本当に気持ちいい。
特に2日目の朝が気持ち良い。


たまぁには、
自然の中に
どっぷりとつからなければ駄目ですね。

庄ちゃんを偲ぶ会１２

昨日は、
庄ちゃんを偲ぶ会。

早いもので、
もう３年がたちます。

彼の悲報を聞いたのは、
コースケとやっていた、
ＪＡＬマラソンの現場。
その時のことは今でもはっきりと覚えている。


しかし、
久々に会う仲間は居心地が良かった。

このまま誰もかけることなく、
じいちゃんばあちゃんになるまで、
一緒にいたいものです。



…ヤツはあの世で、
楽しくやってるのかなぁ。

bikemate20120608pm

お疲れ様～。

今日は、
サッカーの予選があるようですが、
ここはまず、
ジムでしょう。


ベンチプレス　
　70ｋｇ＊２
　60ｋｇ＊３

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

デッドリフト

ヒップレイズ
クランチ
サイドベント


　


MaxSpeed     35.77km/h
AveSpeed     20.11km/h
Distance       10.391km
ElapsedTime  31:23


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=ebf26295134f93d9daac599eeda0a69f&kilo=

北大では今日から北大祭

毎朝、

北大構内を自転車で通過する訳ですが…

今日から、
北大でもお祭りの様子。

18条門から、
クラーク会館まで。

下手な町内会のお祭りよりお店出てる…。

bikemate20120608am

今日は、
今年一のお天気ではないか。。。

お天気の良い日は、
とても気分もよくなる。

元気が出ますね。



MaxSpeed     30.55km/h
AveSpeed     19.97km/h
Distance       10.880km
ElapsedTime  33:00

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=3a441bac1f7c7e22145566044e326d26&kilo=

bikemate120605pm

今日の帰りも、
気持ちよく・・・

この時期の風は、
やわらかく、
とても気持ちが良いです。

そして、
今日は
このままジムへ。


先月の中ほどに
肩を痛めてからしばらくぶり。

今日は無理せず！
アップのつもりで。

ベンチ　50ｋｇ＊５セット
デッドリフト　２セット
ヒップレイズ
クランチ


MaxSpeed     31.85km/h
AveSpeed     20.95km/h
Distance       10.545km
ElapsedTime  30:29


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=24fc03bc70df1ad6846dfb2bff07affa&kilo=

bikemate120605am

今日は、
本当に気持ちが良いお天気。

朝からとても気分が良い。

自転車での通勤は、
なんか得した気がしますね。

MaxSpeed     30.59km/h
AveSpeed     20.26km/h
Distance       10.637km
ElapsedTime  32:40

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=f47691b1fe4d39486d4ea920e5f8ba97&kilo=

bikemate20120531pm

昨日で５月も終わり。

今年が、
５ヶ月終わった。

…早いなぁ。。。

でも、
今日からまた気分を入れ替えて。

再スタート！

今月が終われば、
今年の半分が終わる。。。


５月の自転車。
出動日数　１２日間（片道含む）
距離　　　　約２００ｋｍ

まあまあ。


MaxSpeed     28.06km/h
AveSpeed     19.68km/h
Distance       10.702km
ElapsedTime  32:54


http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=056299ca4b4d3ceafd08781a232da00f&kilo=