日ハム！

　　　　　　　　　　　　　

久々に日ハム勝ちました！

…観戦したものに限り…（藁

カーリング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

はじめて来ました、
カーリング会場、
「北海道銀行　カーリング　スタジアム」


ちょっと打ち合わせで来たのですが。
はじめてだったので、
ちょっと興奮。


オリンピック最終予選をやっていたので
打ち合わせよりも気になってしまいました。

なんとか、
フォルティウスが、
中部電力に勝ったようです。


これで、
昨日のロコソラーレとあわせて、
北海道のチームのオリンピックが
近づきましたね！

ファイターズ！

　　　　　　　　　　　　

今日は、
ファイターズ戦に。


今年はあまり観戦にこれなかったなぁ。
残り少ないが
なるべく来る方向で。


でも、
その前に、
今日勝って！

土曜日の昼は～♪

土曜日は、
久々にトレーニングに打ち込めました。

ヨメは、
女友達２人とニセコへＧＯ！
豆腐とパンを買ってくるんだとか…

女子ってのは、
すごいですね。
食に対するどん欲さ。

感心します。




ダンベルプレス

ショルダープレス

ベントオーバーラテラル

アームカール

クランチ

そして、
ラン。。。

つらくて、
１Ｋｍで帰ってきてしまいました。。。

久々、ガッツリトレーニング！

今日は、

筋トレからのランニング。

しばらくちゃんとトレーニングしていなかったので、

とてもスッキリ。

トレーニングは、

ジム(車庫)ではなく、

2階の簡易ジムにて。

ダンベルプレス

ショルダープレス

ベントオーバーラテラル

アームカール

クランチ

クランチオンザバランスボール

サイドベント

で、ランニング。

ElapsedTime    31.38

Distance        4.20km

AveSpeed      7.97km/h

ペース　　　　　7.31分／km

カロリー　　　　358Kcal


ランニングは、
くるわ！


脚、
パンパンです。


つづける！！！

日曜日も

前日、
かなり飲んだので、
日曜日もトレーニング。


寒くなると
ジムに中々入ろうとしなくなるので、
やる気のある時はドンドン行きます。


ベンチプレス

ショルダープレス
トライセップ
アームカール
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

スクワット（自重）

ラン　３０分


こんな感じで、
この冬はやりまくります！

外は、真っ白…

１週間ぶりにジムにイン。

外は真っ白。
ジムは寒い！！
ストーブも役に立たない！？
寒いから
即スタート。



ベンチプレス

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー
アームカール

ヒップレイズ
クランチ

1ヶ月振りのトレーニング！

本当に久々…
ヤバいぐらいの久々…

体調不良や出張や…
という言い訳はやめよう。

これからはやるぜ!!

ベンチプレス
ベントオーバーロー
ショルダープレス
デッドリフト

クランチ
ヒップレイズ

日本シリーズ第5戦 ２

どう見たって、
当たって無い。

現場にいた時は
なにがどうなっているのか
全く分からなかったが、

家に帰り、
スポーツニュースを見て理解。

これは本当に世紀の大誤審！

まぁ、
この前に大かた試合の方向は、
２対５となっていたのだが、
まだ分からない状況だっただけに、
悔やまれる。
本当にひどい誤審だ。

日本のスポーツも、
アメリカのメジャースポーツのように
ビデオ判定を本格的に導入すべきだ。

また、
そいうベンチからの要請を受けれるよう、
ルールも改正すべきだ。

プロは
遊びでやっているわけではないのだから。

また、
あのような、
シーンでは、
会場でもスロー再生等
流してほしいとも思う。

日本シリーズ第5戦

頼むよ〜。

勝ってくれよ〜。


クライマックスシリーズ、
日本シリーズと、
どうしても
優勝する瞬間を見たくて、
今回の日本シリーズも第5戦を選択。


…まぁ、
仕方が無いですが、
ここまで一方的な展開とは…

土曜日、恒例トレーニング

今週も月曜日ぶりの
トレーニング。

・・・もっとしたいのだが…
ベンチプレス
80*3(10、9、4)
70*2(11、8)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

連休最終日。

連休最終日の今日も、
もちろんトレーニング。

風も心なしか、
冷たく感じます。
ただ、
まだ心地良い柔らかさ。


さて今日は何しよう。

お、
車のメンテしなければ…


ベンチプレス
80*2(10、4)
70*3(10、6、5)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

やるぜ！筋トレ

がっちりやります。
土曜日の昼だから。

今週もなかなか出来なかったので。

ベンチプレス
80*2(10、5)
70*2(9、8、6)

ショルダープレス
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

日曜日のトレーニング

昨日久々トレーニングを。

本当は、
土曜日にトレーニングをしようと思ったのですが、
気持ちが乗らないのと、
お昼まで寝ていたので、
するタイミングを逸してしまいました…


で、
日曜日に。

先週の週中に
全くトレーニングできなかったので、
追い込みたかったのですが、

…
駄目ですね。。。

怠けてしまって。

どこかで、
逃げようと
サボろうと
する自分がいます。


今週は、やるぜ！
やってやるぜ！


でも、
自転車にのるのは、
水曜日からになりそうですね。

お天気悪いし。

久しぶりのトレーニング

今日明日は24時間テレビですが、
まずはトレーニングから。

いつも通りにみっちりと。
何しろ、
ややしばらくトレーニングしてませんから。

めちゃめちゃ反省…



バランスボールトレ
アンバランスダンベルフライ
クランチ

ベンチプレス
50*3(10，10，15)
80*1(3)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー
アームカール
ヒップレイズ

お盆のトレーニング３日目

今日もしっかりと行いました。

今日明日、
多分飲み会なので。


今日もバランスボールトレを。


アンバランスダンベルプレスonバランスボール

ベンチプレス　50kg＊３（15.12.8）

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー
アームカール

クランチonバランスボール
ヒップレイズ

フロントランジonバランスボール

ラン　30分


以上！

ヤッテヤッタゼ！

オリンピック終わりの〜

期間中、
全くトレーニングをしなかったので、
今日は反省を込めて
トレーニング。


前回から取り入れた
バランスボール。

これはマジきつい。

バランスボールアンバランスダンベルプレス *6

ベンチプレス 50kg3

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

バランスボールランジ

バランスボールクランチ
クランチ
ヒップレイズ

オリンピック中のトレーニング

めちゃめちゃ、
やる気がでますが、
テレビも見たい･･･

でも！

今日のトレーニングは、
先日のドリームキッズの講師でもきていただいた、
松井トレーナー（レバンガトレーナー）のアドバイスをちょっと取り入れました。


ベンチのMAXを伸ばしたい！
と相談したところちょっと助言をもらったので、
早速実施。


バランスボール・アンバランス・ダンベルプレス
　10&5kg*６セット（10）

ベンチプレス　50kg*3(10)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

バランスボール・クランチ
クランチ
ヒップレイズ

久々ジムにイン！

セレクションセールなどの出張もありあり・・・

ジムに入れていなかったので、
昨日の日曜日にイン！

久々もあった、
やはり上がらない。

なので、
自分に言い分けて、
適当なところで。。。


ベンチプレス
　70kg＊2（10,6）
　60kg＊3（11,7,4）

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

メニューはあるが、
内容が無いなぁ。


今週末も現場なので、
準備等々でなかなか時間が取れそうもない。

できるときに、
しっかりとやるようにしないと！

今週初の〜

先週から体調がすぐれなかったのもあり、
今週初のトレーニング。

なので、
軽めに。

ベンチプレス
100*1
80*2
70*2

ベントオーバーロー
デッドリフト

ヒップレイズ
クランチ