Bikemate 20120416pm

いきなりの、
30分切り。

 今日は風に押されたなぁ。




MaxSpeed     36.08km/h
AveSpeed     22.01km/h
Distance       10.501km
ElapsedTime  28.58

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=074f7113367819e656661cfadff6bea6&kilo=


 そして、
筋トレ！

ベンチプレス
 67.5×2
 62.5×1
 50.0×2
トライセップ ×3
ベントオーバーロー ×3

クランチ
レッグレイズ
サイドベント

 ってな感じで。