30分！

やりました!!

今日の帰り道、
１０ｋｍを

３０分で完走。

雨の中、
風の中、

今年の最高タイムを出しました。

もちろん、
自転車の話し。

愛車、

スペシャライズド！

頑張ったね。。。

今日はこのあとは、
気持ち良く、
トレーニングします。

本日は、
上半身メイン。

ベンチプレス、

だれか補助してくれないかなぁ。

ガッチリ、

追い込みたし・・・