bikemate20120703pm

いや～。
ちょっと風邪っぽいのです。
のどが痛い。。。

お昼ぐらいから、
鼻の奥の粘膜が乾いたような痛みがありまして。。。
子供のころからのサイン。

案の定、
夕方ぐらいから、
のどに軽い違和感＆痛み。

まだ、
初期症状ですが、
ここが肝心。

しっかりと
バイクと筋トレを！

と思いましたが、
やはり断念。
バイクは、
30切りましたが･･･



＜バイク＞
MaxSpeed     29.51km/h
AveSpeed     21.24km/h
Distance       10.480km
ElapsedTime  29:51

http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=9d87503762407a5a0cff14d276fdb6bf&kilo=


＜筋トレ＞
ベンチプレス
シャフト　70
50kg＊3(14・12・12）

ショルダープレス
ベントオーバーロー
スクワット
クランチ