札幌ドームの下から

札幌ドームの展望台を下から…。


うん、
特に意味いは無いですが。。。

赤クマ食堂

大丸にある洋食屋さん。

本日の夕食は、
ココ！
っと決めたは、
いいが…


正直ビビった。

○○○プレート。
なるシリーズがお勧めのようで、
それをチョイス。

厚切りハムカツプレート（確か）を選択。
ヨメは、
目玉ハンバーグプレート（確か）を。

…今度くることがあるかどうかわからないが、
次ぐこそは、
写真を撮ろう。。。


残しはしなかったが…。
量が、
ハンパ無い…。

消火栓

ペンキ塗り立ての消火栓。


最近の消火栓の色は、
赤色なのか…

消火栓は、
やっぱり黄色ってイメージだな。

土曜日、恒例トレーニング

今週も月曜日ぶりの
トレーニング。

・・・もっとしたいのだが…
ベンチプレス
80*3(10、9、4)
70*2(11、8)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ

bikemate20120918pm

ただいま帰還。

もう疲れたけど、
やっぱり気持ちいい。

さぁ、
今日はゆっくりしよう。

映画でも観るかな。


axspeed       34.86km/h
AveSpeed      10.80km/h
Distance        10.708km
ElapsedTime    30.06



http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=9e9fbface05fcc15f02d09486212006f&kilo=

bikemate20120918am

実は、
２週間ぶりの自転車通勤。

照れる。。。

疲れたけど、
やっぱり気持ちいい。

もう帰りたい。
（自転車に乗りたいの意味ね。）


Maxspeed       32.07km/h
AveSpeed      16.31km/h
Distance        10.798km
ElapsedTime    37.22



http://01mate.com/BikemateMashup/FlexMashupView2.html?routeidx=9a00e8d4a35990f3495a0a835464ec0c&kilo=

連休最終日。

連休最終日の今日も、
もちろんトレーニング。

風も心なしか、
冷たく感じます。
ただ、
まだ心地良い柔らかさ。


さて今日は何しよう。

お、
車のメンテしなければ…


ベンチプレス
80*2(10、4)
70*3(10、6、5)

ショルダープレス
トライセップ
ベントオーバーロー

ヒップレイズ
クランチ