Bike note 20130805pm

さて、
気持ち良く帰ってきましたが…


問題が！


中田の自転車のライトが…
壊れてた…
誰かが、
自転車を倒したか、
引っ掛けて、
壊しやがった！！！


まぁ、
仕方がないので、
明日買わなければ…

ElapsedTime　  32:08

Distance         10.34km

AveSpeed       19.30km/h

ペース　　        3:06分／km 

カロリー　        329Kcal

レコーディング20130805

先週がかなりの数で飲んでたので、
今週は本当に、
本気で節制をしないと。。。


まぁ、
そんなにイキってやらなくても、
いいかなぁとも思っていますが、
ただ、
自分にそう言い聞かせないと、
中田は、
なまけものですからねぇ。


自転車
筋トレ
ストレッチ
食事／サラダマスト、大盛り無し…
などと気を使ってはいます。
これを最低限、
１日１個！
をするようにしようと心がけています。


まぁ、
基本２～３個を
行っていますが。


怠けそうになったら、
１個。
やっているよ！と。


そうすることで、
こころのストレスを軽減できるかなと。


こいうの大切と思います。


朝食　　ごはん、目玉焼き、サラダ、玉ねぎみじん切りのシーチキン和え
                 アオサのお味噌汁
昼食　　幕の内弁当（ごはん小）、ポテトサラダ
夕食        カレー、サラダ、ゆで卵

Bike note 20130805am

罪悪感を感じる程に
自転車に乗っていなかった。。。


今週は乗るぞ！

昨日もトレーニングしたし、
明日からは、
内容も濃くしていってやる！

ElapsedTime　  39:04

Distance         10.67km

AveSpeed       16.39km/h

ペース　　        3:39分／km

カロリー　        340Kcal

レコーディング20130802

いや～。
昨日も飲みすぎた…


でも今日も夜は飲み会です。


結構つらい。
ツライ
辛い


朝食　　玉子かけごはん
昼食　  ローソン弁当
夕食　　居酒屋メニュー

レコーディング20130801

お！


もう８月。
本当に、
恐ろしい。。。


来週からは、
甲子園が始まってしまいます。。。


そして、
今日からすすきのへ。
そう、
すすきの祭りです。
昨日は
前夜祭のはしご酒。


今日は、
居酒屋に行きそうですね。。。





朝食　ごはん、鶏肉、目玉焼き、サラダ、あおさのお味噌汁、　
昼食  お弁当（アカシア）、ポテトサラダ
夕食  居酒屋

すすきの祭り、開幕！

　　　　　　　　　　　　　　

すすきの祭り始まりますよ！

今日は、
氷彫刻デモンストレーション、
太鼓
花魁などなど。

楽しみです。

あぁ、
雨降りそう。

フェイスブック…

いや～。
引っかからない！
と思っていましたが、
やられました。


お友達申請を許諾。
最近のパターンは、
知り合いの名前をかたって、
申請を取りに来ますね。


お友達、
３名分かれば、
その人のフェイスブックをのっとれますからね。
パスワードを忘れたふりして、
再発行を行う。
この際に、
お友達３名を分かっていれば、
ＯＫなんですね。
これ、まだ有効なのだろうか？
昔は、
これでＯＫでしたね。



しかし、
中田のような、
そしてその周りにいる、
いわゆる素人さんのフェイスブックをのっとって、
何が面白いのかなぁ。
と考えるわけです。


お友達リストを見ても
有名人がいるわけでもないし。
そこに、
プロフィールに、
携帯などの情報を乗せているわけでも無いし…


まぁ、
悪人はいろいろな商売を考えるので、
何かあるのでしょう。


とにかく、
セキュリティをきちんと管理、
そして防衛を行わなければなりませんね。


あっ
勿論、
先程の偽装は、
削除しました…