レコーディング20130604

今日は、
ヨメのお弁当！


これだと、
ちゃんとした
食事管理ができますね。


朝食　ご飯、目玉焼き、ピーマンの炒め物
昼食　お弁当、ゆで卵、サラダ
夕食.    スンドゥブ、うどん

Bikenote20130604pm

めちゃめちゃ寒かった。

ElapsedTime    37.50

Distance        10.85km

AveSpeed      17.20km/h

ペース　　　　　3:29分／km

カロリー　　　　346Kcal

maxspeed       ＸＸＸkm/h

Bikenote20130604am

今日の朝は
ちょっと風が冷たく、
寒かったですね。


でも、
日差しが高くなってきたら、
とても温かく
柔らかかったです。


ん～、
気持ちいい！

ElapsedTime    34.55

Distance        11.03km

AveSpeed      18.95km/h

ペース　　　　　3:09分／km

カロリー　　　　351Kcal

maxspeed       ＸＸＸkm/h

レコーディング20130603

今日は、
基本昨日の残りモノで食事。


ただ、
ヨメのお弁当が無いので、
昼食は、
ちょっとカロリー高いですね。


普通のかけうどんか、かけそばに刷るべきだった…


後悔＆お勉強！

朝食 鳥五目ご飯

昼食 鳥五目ご飯おにぎり2個、カレーうどん

夕食 スンドゥブ、ご飯

久々、ガッツリトレーニング！

今日は、

筋トレからのランニング。

しばらくちゃんとトレーニングしていなかったので、

とてもスッキリ。

トレーニングは、

ジム(車庫)ではなく、

2階の簡易ジムにて。

ダンベルプレス

ショルダープレス

ベントオーバーラテラル

アームカール

クランチ

クランチオンザバランスボール

サイドベント

で、ランニング。

ElapsedTime    31.38

Distance        4.20km

AveSpeed      7.97km/h

ペース　　　　　7.31分／km

カロリー　　　　358Kcal


ランニングは、
くるわ！


脚、
パンパンです。


つづける！！！

レコーディング20130602

今日は、
自分のバースデイ。

何かいいことあるのかないのか…

せめて安田記念は取りたかったですが…

全くかすりもしませんでしたね。

無いとスパッと切った、
ロードカナロアに来られたら、
もうアウトです。

今日は、
軽く筋トレ復活。

朝食  ご飯、納豆、目玉焼き

昼食   スンドゥブのおじや

夕食   スンドゥブ、鳥五目ご飯、ニラチジミ    

レコーディング20130601

今日は、
休日ですので、
ちょっと誘惑が危ないですが。。。

やることだらけの休日です。

芝刈り…
ウッドデッキの清掃…
ウッドデッキの塗装…
床屋…
etc


でもやることのある、
休日の方が落ち着きます。。。
…貧乏性ですね…

朝食・昼食(兼用)  ご飯、納豆、目玉焼き、ソーセージ

夕食                         スンドゥブ、ご飯

晩酌                         少々